レシピ↓ ■材料(3食分) カットトマト 3個 カット大葉 10枚 ほんだし 小さじ1/2 ポン酢 大さじ1 オリーブオイル 大さじ1 カット塩こんぶ ひとつまみ ブラックペッパー 適量 ■作り方 1.ボウルにカットトマトからブラックペッパーまで入れ、よく混ぜたら完成です！ ■ポイント ・カットトマトは細かめの方が飲み物のように食べれるのでおすすめです✨ ■感想 ・トマトの酸味が塩昆布、大葉との相性が良くてめちゃめちゃおすすめです✨ ■合計カロリーとPFCバランス（参考） ―――― カロリー合計: 184 kcal タンパク質（P）: 1.9 g 脂質（F）: 14.1 g 炭水化物（C）: 12.9 g * 糖質: 9.8 g * 食物繊維: 3.1 g 塩分: 2.6 g ―――― 1食あたり62キロカロリー！ 脂質が気になる方はオリーブオイルの量を減らしてください☺️ ■食費計算もchatGPTで算出しました！ご参考に↓ ―――― カットトマト（3個）：300円 カット大葉（10枚）：50円 ほんだし（小さじ1/2）：5円 ポン酢（大さじ1）：10円 オリーブオイル（大さじ1）：
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レシピ↓ ■材料(3食分) カットトマト 3個 カット大葉 10枚 ほんだし 小さじ1/2 ポン酢 大さじ1 オリーブオイル 大さじ1 カット塩こんぶ ひとつまみ ブラックペッパー 適量 ■作り方 1.ボウルにカットトマトからブラックペッパーまで入れ、よく混ぜたら完成です！ ■ポイント ・カットトマトは細かめの方が飲み物のように食べれるのでおすすめです✨ ■感想 ・トマトの酸味が塩昆布、大葉との相性が良くてめちゃめちゃおすすめです✨ ■合計カロリーとPFCバランス（参考） ―――― カロリー合計: 184 kcal タンパク質（P）: 1.9 g 脂質（F）: 14.1 g 炭水化物（C）: 12.9 g * 糖質: 9.8 g * 食物繊維: 3.1 g 塩分: 2.6 g ―――― 1食あたり62キロカロリー！ 脂質が気になる方はオリーブオイルの量を減らしてください☺️ ■食費計算もchatGPTで算出しました！ご参考に↓ ―――― カットトマト（3個）：300円 カット大葉（10枚）：50円 ほんだし（小さじ1/2）：5円 ポン酢（大さじ1）：10円 オリーブオイル（大さじ1）：
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