🔥 PLANK CON PASSAGGIO DEL PESO 🔥 Un esercizio semplice ma potentissimo per trasformare il classico plank in una sfida completa per il core 👇 👉 Come si esegue: • Parti in posizione di plank a braccia tese, mani sotto le spalle. • Posiziona un manubrio o un peso a lato del corpo. • Con una mano, afferra il peso e portalo sul lato opposto, mantenendo il corpo stabile. • Alterna le mani senza ruotare bacino e spalle. 💪 Benefici: • Allena il core in profondità, migliorando stabilità e anti-rotaz
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🔥 PLANK CON PASSAGGIO DEL PESO 🔥 Un esercizio semplice ma p…
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FacebookUmberto Miletto: Il Personal Trainer
Plank con sovraccarico Come si esegue il plank con sovraccarico 1. Posizione di base: • Sdraiati a terra in posizione di plank classico (avampiedi e avambracci a terra, gomiti sotto le spalle, corpo in linea retta). • Oppure in high plank (mani sotto le spalle, braccia tese). 2. Aggiungi il peso: • Chiedi a un partner di posizionare una piastra o un sacco di sabbia sulla parte alta della schiena, all’altezza delle scapole (non sulla zona lombare!). • Se sei da solo, puoi usare uno zaino con pesi
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Plank con sovraccarico Come si esegue il plank con sovraccarico …
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Plank con scivolamento del peso
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Plank con peso #ejercicio #motivation #absworkout
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